社区健身器材上肢牵引器可以帮助老年人改善上肢关节炎等病症。中老年人是上肢肿胀关节病、肩周炎的高发人群。使用社区健身器材和上肢牵引机进行锻炼有助于缓解疼痛,长期使用可以达到治疗效果。
上肢牵引器是健身器材中常见的一种,主要用于锻炼上肢。使用此类社区健身器材可以增强上肢各关节的活动能力,预防和治疗肩周炎、网球肘等疾病,对脑梗塞后遗症患者有益。的康复治疗。使用时,双手握住手柄,交替上下拉动。
上肢关节疾病患者应用手臂慢慢拉动患肢,上下交替牵引。使用此类社区健身器材时,注意用健康手臂拉动患肢。动作要缓慢,不要着急,也不要猛烈动作。
社区健身器材上肢牵引器的功能:可增强肩带肌肉力量、肩关节灵活性,提高手、脑、协调能力,对肩周炎、肩关节功能障碍、陈旧性损伤有康复作用。
对于肩周炎或上肢关节炎患者来说,最好的锻炼方法有两种。一种强度较大,可结合两种户外健身器材锻炼,达到极佳的锻炼效果。
方法一:肩周炎患者运动时应站在社区健身器材上肢牵引装置的正下方,手臂向上伸直,双手抓住社区健身器材上肢牵引装置的手柄,并用力向下拉筋。 ,迫使另一只手臂慢慢抬起,注意不要突然用力或撤回力。当感觉肢体很紧张但不疼痛时,停下来两三秒,然后重复上述动作。一般每周练习3次,每次2~3组,每组12~20次。
方法二:普通健身者站在健身器材上肢牵引装置的正下方,向上伸直手臂,双手抓住手柄,向上拉动手臂,垂直向上和向下交替拉动。一般每周练习3~5次,每次2~3组,每组12~20次。
使用上肢牵引器时的注意事项: 拉伸过程中,保持拉伸垂直,不要斜拉。
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